Etusivu » Arkistot Sinikka Tierna » Sivu 3

Sinikka Tierna

Jooga voi tukea vastustuskykyä ja alentaa verenpainetta

Kirjoittaja: Sinikka Tierna Onko joogaharjoittelulla tutkittua vaikutusta elimistön puolustusjärjestelmään? Tätä kysymystä selvitti korealainen systemaattinen tutkimuskatsaus, eli koostetutkimus (Yeun & Kim, 2021). Se kokosi lääketieteellisissä tietokannoissa ajalla 1.1.2017–31.12.2020 julkaistut, joogan immunologisia vaikutuksia tarkastelleet tutkimukset. Tietokantahakujen ja löydettyjen tutkimusten analyysin jälkeen koostetutkimukseen hyväksyttiin 11 tutkimusta eri puolilta maailmaa – tutkimuksista 5 tosin oli Intiasta, eli joogan kotiseudulta. Koostetutkimukseen hyväksytyissä tutkimuksissa oli käytetty useita joogamuotoja, muun muassa astangaa, hathaa ja pranayamaa. Koostetutkimuksen jooga-tutkimuksissa on tarkasteltu monia erilaisia immuunipuolustukseen ja tulehdusten ehkäisyyn liittyviä tekijöitä. Osassa seurattiin sytokiineja, jotka ovat elimistön puolustusreaktioiden keskeisiä säätelijöitä. Sytokiinit jaotellaan pro- ja anti-inflammatorisiin, eli osa sytokiineista aktivoituu infektion aikana… Lue lisää »Jooga voi tukea vastustuskykyä ja alentaa verenpainetta

Aromaterapia voi auttaa uniongelmien ja vaihdevuosioireiden hoidossa

Uniongelmat, kuten unettomuus tai huono unenlaatu, ovat yleisiä ympäri maailman. Korealainen systemaattinen kirjallisuuskatsaus ja meta-analyysi (Her & Cho, 2021) selvitti aromaterapian vaikutusta unenlaatuun. Aromaterapia tarkoittaa hoitomuotoa, jossa pyritään edistämään terveyttä ja hyvinvointia käyttämällä eteeristä öljyä esimerkiksi hengityksen kautta tai hieromalla iholle. Tässä meta-analyysissä keskityttiin aikuisille ja ikääntyneille tehtyihin tutkimuksiin, tutkimuksia haettiin lääketieteen eri tietokannoista 2011–2019 ja mukaan valittiin vain tutkimukset, jotka käsittelivät aromaterapiaa ja unta. Tutkimusten valinta tehtiin systemaattisille katsauksille luotujen tieteellisten periaatteiden mukaisesti. Lopulta mukaan meta-analyysiin valikoitui 30 tarkastelun läpikäynyttä ja kriteerit täyttävää tutkimusartikkelia. Valituissa 30 tutkimuksessa käytettiin aromaterapiaa hieronnan muodossa 13 tutkimuksessa ja hengityksen kautta 17 tutkimuksessa. Suurimmassa… Lue lisää »Aromaterapia voi auttaa uniongelmien ja vaihdevuosioireiden hoidossa